Calculadora de Macros
Calcula tus macros de entrenamiento y de descanso a partir de tu peso, actividad y objetivo — proteína, carbohidratos y grasas para cada tipo de día.
DESBLOQUEA CALCULADORA DE MACROS
El coste de esta herramienta es tu email. Sin cuenta, sin spam.
⚠️ Este contenido es informativo y no sustituye el consejo de un profesional sanitario, fisioterapeuta o entrenador cualificado. Consulta a un especialista antes de aplicar cualquier recomendación si tienes dudas o condiciones previas.
Cómo funciona
La mayoría de calculadoras te dan un único número para todos los días. Tu cuerpo no funciona así: un día de entreno duro necesita más carbohidratos que un día de descanso. Esta herramienta calcula los dos objetivos por separado, no uno solo.
- 01 Rellena tus datos. Si conoces tu % de grasa corporal, indícalo — el cálculo usará tu masa libre de grasa en vez de tu peso total, más preciso en atletas con más masa muscular.
- 02 Indica tu actividad diaria fuera del entreno y la duración media de tu sesión.
- 03 Pulsa Calcular: obtienes proteína, carbohidratos y grasas para tu día de entrenamiento y tu día de descanso.
| Macro | Gramos | Kcal |
|---|---|---|
| Proteína | ||
| Carbohidratos | ||
| Grasas |
| Macro | Gramos | Kcal |
|---|---|---|
| Proteína | ||
| Carbohidratos | ||
| Grasas |